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泰国康民国际医院:5个保持敏捷的简单规则
作者:     分类:新闻资讯     时间:2018-09-23 14:21:35     浏览:91次
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我们从许多研究中了解到,我们的大脑活力和生活质量受到我们生活方式的直接影响。那么,什么是一些简单的方法来保持大脑突触以最佳的能力发射?根据康民国际医院的长寿和神经病学专家的说法,我们都可以采取一些简单的步骤来保持大脑的健康和强壮。


1.学习。人类是好奇的生物,当我们学习新的东西时,我们的大脑在最高水平上运作。学习新的爱好或技能,满足自然的好奇心。这将使你的大脑比那些停止学习和发现的人持续更长的时间。


2.社交。就像我们很好奇一样,我们也是非常社会性的生物。研究表明,拥有强大社交网络的人比那些与外界隔绝的人更有可能保持他们的认知功能,所以只要有可能,培养你的联系并培养新的联系。


3.快走!不用说,在任何年龄,运动都是健康生活方式的一个极其重要的组成部分。此外,运动使大脑工作得更好、更有效率,提高了我们的学习和思考能力。运动引发脑源性神经营养因子(bdnf)的释放,这种蛋白质在支持现有神经元生存的同时,还能帮助培养新的神经元。


4.吃得好。下次你考虑健康食品的选择时,不要忘记你的大脑所渴望的食物。有些线索可能导致认知能力下降,而另一些线索则有助于保护大脑免受疾病的侵袭,防止记忆丧失。例如,避免饱和脂肪含量过高,但尽量多吃单不饱和脂肪在你的日常营养中。

5.放松。压力是现代生活中最糟糕的副产品之一,因此治疗的需要是对我们健康的威胁。毫无疑问,高度的压力和焦虑会对大脑产生可怕的影响,而放松则有助于对抗或扭转压力的负面影响。所以,记得休息和放松一下。把冥想之类的活动融入到你的生活中,并且经常大声地大笑。如果你的生活中的压力或焦虑似乎持续,请与心理健康专家交谈。


我们生活在一个医学进步惊人的时代,但预防仍然是与疾病作斗争的最佳方法。简单而直接的生活方式选择可以在很大程度上确保我们在老年时身体健康,所以今天做一些聪明的改变来控制你的大脑健康。


康民国际医院是老年医学领域的领先专家,帮助许多病人不分年龄都能享受更幸福、更健康的生活。


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